Técnicas de respiração consciente, prática do ioga e meditação para equilibrar corpo, mente e emoções, foram apresentadas nesta quarta-feira (30), durante a oficina Respiração Consciente. A atividade foi promovida pela Coordenação de Recursos Humanos da Secretaria de Comunicação da Bahia (Secom-BA) com a Universidade Corporativa do Serviço Público (UCS) da Secretaria de Administração do Estado da Bahia (Saeb), no Salão de Atos da Governadoria, no Centro Administrativo da Bahia (CAB), em Salvador, com o objetivo de fortalecer o autocuidado e a qualidade de vida dos servidores no ambiente de trabalho.
A oficina foi ministrada pela coordenadora de Valorização do Servidor da UCS/Saeb, Ivone Miranda, e começou com um convite para que os participantes fechassem os olhos e prestassem atenção aos próprios sentidos. Em seguida, a instrutora abordou a respiração como um recurso natural, presente do primeiro ao último ato da vida, e propôs uma reflexão sobre como cada pessoa a utiliza no dia a dia para enfrentar diferentes situações.
Durante a atividade, a respiração consciente foi apontada como um dos caminhos mais rápidos para alcançar o estado meditativo. Entre as orientações iniciais para adotar a prática, os participantes foram incentivados a manter a coluna ereta, levar a atenção à respiração e acolher os sons do ambiente e os pensamentos.
A oficina foi conduzida em formato de troca: além das explicações da instrutora, os participantes foram convidados a se manifestar e compartilhar experiências. Uma das abordagens apresentadas foi o pranayama, conceito que integra um dos oito ramos da ioga e relaciona cada forma de respirar a um estado da mente. As técnicas ensinadas podem apoiar o trabalhador em diferentes momentos do dia a dia, seja para recarregar as energias, promover relaxamento profundo ou ampliar o foco e a atenção.
Ivone Miranda explicou que a respiração consciente consiste em levar atenção ao processo de inspirar e expirar. Ela destacou que, embora os benefícios da respiração sejam conhecidos, a rotina intensa muitas vezes impede que as pessoas reservem esse tempo para si. Segundo Ivone, iniciar o dia com esse exercício pode mudar a forma como o servidor lida com as situações do cotidiano.
"Quando a gente respira de forma consciente, tudo que vem depois é melhor. Nossas palavras, nossos pensamentos e nossas ações. Se você já começa o seu dia com esse primeiro exercício de respirar, tudo que virá depois será melhor, será de um outro lugar. As situações da vida vão continuar existindo, mas a forma como você lida com elas é diferente, se torna de alguma forma mais leve".
A coordenadora de Recursos Humanos da Secom, Tatiane Xavier, afirmou que a escolha do tema levou em conta as muitas demandas e atribuições do dia a dia dos servidores. Ela explicou que, ao saber da oficina oferecida pela UCS/Saeb, quis compartilhar a experiência com a equipe, e avaliou que a respiração ajuda a lidar melhor com a rotina de trabalho. Para ela, o servidor que está bem tende a estar mais presente e voltado para as suas atividades.
"Nós passamos a maior parte do tempo no ambiente de trabalho. Então, eu entendo que tem que ter essa conscientização da compreensão de estar atuando no dia a dia, porém, desfrutando de um bem-estar, seja no emocional, no físico e até também através da alimentação".
Repórter: Matheus Calmon/GOVBA
