A Procuradoria Geral do Estado da Bahia (PGE-BA) promoveu, na manhã desta quarta-feira (10), a roda de conversa “Pequenas pausas, grandes resultados: cuide da sua saúde emocional”, no Auditório Paulo Spínola. A atividade, aberta ao público, integra o Programa de saúde e bem-estar da instituição, o Bem-Me-Quer, em parceria com o SESI, e contou com a organização do Centro de Estudos e Aperfeiçoamento (CEA).
A condução do encontro ficou a cargo da psicóloga do SESI, Laís Maria, profissional com MBA em Liderança e Coaching em Gestão de Pessoas, especialização em Psicologia Organizacional, formação internacional em Programação Neurolinguística (PNL) e mais de 15 anos de experiência em Psicologia Organizacional e Recursos Humanos.
Ao longo da palestra, a convidada destacou como pequenas pausas incorporadas à rotina podem melhorar significativamente o equilíbrio emocional e, como consequência, a qualidade do ambiente e da jornada de trabalho. Em um período do ano marcado pelo fechamento de ciclos e pela intensificação das demandas, Laís chamou atenção para a necessidade de desacelerar e adotar práticas simples que ajudam a preservar o bem-estar.
A palestrante esclareceu que pausa e interrupção não são a mesma coisa. A pausa é um momento escolhido pela própria pessoa, feito de forma consciente e com a intenção de descansar, respirar e reorganizar a mente. Mesmo que dure pouco, é um tempo de cuidado. Já a interrupção não é pausa: é quando a pessoa para uma atividade apenas para atender outra demanda, como responder uma mensagem, atender alguém que chamou ou mudar de tarefa de forma abrupta. Essa troca não gera descanso nem alívio; ao contrário, costuma aumentar a sensação de cansaço e dispersão.
Ela lembrou que muitas pessoas constroem justificativas para negligenciar o descanso, citando o exemplo de quem acredita “funcionar bem” dormindo apenas quatro horas por noite. “Quando não conseguimos ter tempo sequer para dormir, há algo errado, e é preciso olhar para isso”, ressaltou.
Para mostrar de forma prática o impacto das pausas conscientes, Laís convidou o público para um exercício de dois minutos, em silêncio, de olhos fechados, voltado à percepção do próprio corpo. O momento permitiu identificar pontos de dor, tensão e desconforto, demonstrando como breves pausas podem gerar efeitos imediatos e positivos quando incorporadas ao cotidiano.
Ela também destacou estratégias para lidar com mudanças de comportamento, estabelecer metas de autocuidado e incorporar hábitos saudáveis, reforçando que o tema é especialmente relevante para jovens que ainda subestimam os efeitos do excesso de atividades.
Outro ponto abordado foi a sobrecarga no ambiente de trabalho. Laís ressaltou que, quando uma pessoa assume continuamente tarefas que não são suas, há um desequilíbrio que precisa ser reconhecido e corrigido. A sobrecarga, lembrou, não surge de um dia para o outro, ela se instala quando hábitos e limites não são observados.
Por fim, reforçou a importância do planejamento para evitar desgastes previsíveis. Como exemplo, citou as tradicionais aglomerações nos shoppings em dezembro, que consomem tempo e energia, mas poderiam ser evitadas com simples ações antecipadas.
Segundo ela, “todos os pequenos tempos em que conseguimos descansar e realizar pausas mínimas, porém conscientes, são tempos de qualidade de vida, diferentes de tempos perdidos”.
Esta iniciativa integra as atividades do Programa Bem-Me-Quer, que visa promover ações voltadas ao bem-estar, ao acolhimento e à saúde integral de todo o corpo funcional da PGE-BA.